4 g wegli

Witam przy diecie carb cykling na redukcji załóżmy że ważę 100 kg moje zapotrzebowanie Wynosi 3000 kcla w tym b-3g w-2.5g t-0.5g w dzień średni , i jak waga mi zleci do 95kg I będę chciał ciąć kcla to obcinamy je z białka tak aby było do wagi 95 , 3g/kg w-np 2g/kg I t-0,5 ale już do wagi 95 czyli tniemy kcla z wszystkiego ale głównie z węgli ?? [...]

Czesc. Trenuje na siłowni 3x w tygodniu i w najbliższym czasie dojdą do tego jeszcze dwa treningi muay thai tygodniowo. W tym momencie jestem na masie i mam pytanie czy powinienem jakoś specjalnie zwiększac kcal w diecie. Więcej węgli? Czy może wystarczy przed treningiem mt jakis banan a po carbo? Siłownia jest u mnie priorytetem. Zmieniony przez [...]

Mam diete redukcyjna i jem przed na siadanie 66gotreby owsiane przed treningiem 60gryz brazowy i banana a po treningu 60gryz biały i banana wychodzi to wychodzi 150g węglowodanów a tyle powinienem jeść jeśli liczę 2gwęgli x 80kg a jeszcze mi sie dodaje 60g węgli z innych posiłków . I tutaj mam pytanie czy mogę jeść ąz tyle węglowodanów na diecie [...]

siema. mam pytanie bo jestem na stalej suplementacji kreatyna(mono) i biore 0,03g/kg mc i popijam ja 250ml soku kupnego(okolo 25-30g wegli).Chcialbym brac jeszcze tauryne dla zwiekszenia efektow(z ktorych jestem zadowolony) i chce wziac Tauryne Olimpa 1500mg/1kaps.i czy moge brac w dt 2kapsy przed treningiem a w dnt 1 kaps ?? i moge brac tak przez [...]

Witam Mam problem z dostarczeniem białka w jednym posiłku(czasem w dwóch) podczas pobytu w szkole... Postanowiłem ze zakupie białko tylko nie mam pojęcia jakiej firmy. Koledzy polecają Ostrowie ale wole wysłuchać kumatych ludzi. Z dostarczeniem węgli nie mam problemu tylko o białko chodzi Max cena to 60zł(hehe to nie zart)

Wiek: 13 Płeć: Kobieta Waga: 56kg Wzrost: 163cm Witam, bowiem zastanawiam się czy nie zmienić makroskładników w mojej diecie. Otóż tak, by to wyglądało: 1700kcal, 118g białka 79g tłuszczy i 128g węgli. Opłaca się na taką diete przejść od następnego tygodnia? Po weglowodanach mam oponke na brzuchu mimo, że liczę kcal i jem dobrze.

w/w 1.więc pytanie z działu węglowodany jakie po treningu zaraz po treningu. 2. Czy ktoś mmi może wrzucić linka do dzału w którym można pocztać na temat węgli prostych i tych złożony co jest co korzystałem z "szukaj" ale tam jest taka ilość że pewnie do rana bym nic nie wyszukał dla siebie

pracuje w restauracji jako kucharz do tej pory był luz był czas na geinera na jedzenie w pracy, a teraz pracuje po 13 godzin dziennie, nie mam czasu nawet zjeść ani napić się geinera, jak tak dalej pójdzie to nieługo łapa spadnie chodz już 0,5 centa spadła trace na wadze, tylko nie tej tłuszczowej a spalam mięśnie bo za mało węgli mam dziennie

Siemankoo , pytanko takie mam ile maxymalnie mój organizm jest w stanie pochłonąć węgli i białka na kilogram masy w diecie mam 2g białka i 5 g WW ale np jak dołożę konkretnie wspomagacze diety bialko i carbo w prochu i mi wpadnie 3,5 i 7 na kg to będzie miało to jakiś sens? Ile maxymalnie organizm przyswaja? Chodzi mi o jakąś przeciętną granice [...]

Witam, wie ktoś jak to się robi? pamiętam tylko że coś przez coś się dzieli ale dokładnie to nwm }:-( a więc upichciłem coś co waży 617g i zawiera w sobie 75,3 g białka, 174,3 g węgli, 47,6 g tłuszczy i jak teraz obliczyć wartość dla 100g? /SFD/Images/2016/2/10/14429d3e266b42e891a9ebd3aefcff8c.jpg

czy istnieje mozliwosc wyrzezbienia brzucha uprawiajac kolarastwo gorskie (na maratonach spozywam batony i nie stronie od slodyczy). o obcinanu wegli moge zapomniec bo walcze z niedowaga, ale teraz zauwazylem ze obtluszcza mi brzuch. czy mozna w tej sytuacji dojsc do jakiegos consensusu, czy trzeba sie pogodzic z tluszczykiem na brzuszku?

[...] 100 tabletek i narazie 3 strzaly tescia zostalo mu jeszcze 100 tabletek i 13 strzalow, ale nie oto sie rozchodzi tylko od wczoraj ma biegunke i co zje to wymiotuje, spadlo mu mowi 2 kilo przez to i pytanie czy jechac z nim do lekarza ? co robic w takiej sytuacji a moze to nie przez koksy tylko jakies zatrucie a moze za duzo bialka pije i wegli

Witam własnie skończyłem cykl na mono olimpu, 6 tyg, teraz robie tydzień przerwy od treningów bo było naprawde mocno.A potem chciałbym wziaśc szhock therapy + storm, jaki powinien być odstep od porzedniego cyklu, czy w ogole robić, a może coś na podtrzymanie efektow. Ogolnie nie czuje zmeczenia, cały czas dita na mase, bardzo dużo węgli, przytyłem [...]

Witam cwicze juz ponad 2 lata mam diete jakoś rosne ale mam pytanie jak to jest co buduje miesnie a co tluszcz wiem z doswiadczenia ze jesli dam wiecej wegli to nabiore zarowno miesni ale i troche tluszczu wiec jak to jest czy jak zjem bialko urosna miesnie jak wegle tluszcz ?? Pewnie ciezko sie to czyta ale mam nadzieje ze ktos zrozumie i [...]

W jakimś wywiadzie z Dorianem Yatesem czytałem że jeśli do węglowodanów nie będzie dodanej wody to nie zostaną one przez organizm wykorzystane. Na określoną ilośc węgli powinna być spożyta określona ilość wody. Czy to znaczy że jak nie popije się posiłku to węgle pójdą wtedy w tkankę tłuszczową?

Hej czy znacie jakieś fajne dania którymi można zastąpić jajecznicę. Jem ją codziennie gdyż nie trawię serów białych ale chętnie coś urozmaicę żeby mi bokiem nie wyszły. Coś z niewielką ilością węgli ale żeby było smaczne, może być też twaróg ale przepisy typu miks twarogu i owoców to u mnie ląduje w klozecie zanim się strawi.

Witam, Jako że chodze do pracy i przerwę ustaliłem sobie dopiero po ok.3.5/4godz pracy zastanawiam się co jeść...Stosowałem już różne dania,ale zazwyczaj po ok 2 po przerwie znów ejstem glodny...Z tego co sie interesowałem w pracy spalam ok 1300kcal.na pewno musi to byc duża porcja węgli żeby miec siłę na dalczy ciąg pracy. Zaznacze że jestes w [...]

witam, czy warzywa typu z biedry ' mrożona kraina' to dobre źródło warzyw w posiłku ? i czy wystarczy ich 30 g na jeden posiłek ? czy więcej wypadałoby ? jeżeli zależy to od wagi to dodam że ważę 66 na czczo. a propo posiłku to przy 120 g piersi ile gram ryżu badź innego źródła węgli dodac ? z góry dzięki za odpowiedzi ( postaram się również [...]

[...] cykl: 1-10 deka 400mg 1-12 prolo 200mg e4d 9-13 winko 30mg ed teraz myslalem nad czyms konkretniejszym,co myslicie o czyms takim: 1-14 bold 200mg e3d 1-10 enan 250mg e3d 10-17 prop zaczne od 150mg e2d a skoncze na 50mg 12-17 winko 40gm ed lub 50mg e2d myslicie ze takie cos daloby rade?dietka bedzie w granicy 3gr bialka 5 gr wegli

Witam mam pytanie odnosnie diety ...jestem ciekaw jaką diete stosują kulturysci przed zawodami ?? Bo w tedy ich mięsnie są bardziej widoczne i wyrzezbione. Obiło mi sie o uszy ze stosują diete węglowodanową ... jak najwięcej węgli ..ale moge sie mylic.